Eisen Zwem-ABC

afzwemmen3
Klik hieronder voor de eisen van de diverse Zwem-ABC diploma’s:

Eisen Zwemdiploma A [terug naar boven]

Kledingeisen:
  • Badkleding;
  • Hemd, blouse of T-shirt met lange mouwen;
  • Lange broek (d.w.z. broekje met pijpen; broekjes die naadloos aansluiten op de huid zijn niet toegestaan);
  • Schoenen: plastic, leren en sportschoenen zijn toegestaan, schoenen zonder echte zool (zoals waterschoenen en surfschoenen) zijnniet toegestaan;
  • Tevens is het toegestaan dat kandidaten i.p.v. broek/blouse een jurk of rok/blouse dragen (de jurk/rok moet tot over de knie reiken).
Gekleed:
  • Met voetsprong te water;
  • 15 seconden watertrappen;
  • 12,5 meter zwemmen;
  • Zelfstandig uit het water klimmen.
Badkleding:
  • Met kopsprong te water en onder water orienteren;
  • 3 meter onder water zwemmen;
  • Door een gat in het zeil zwemmen;
  • Met een kopsprong te water en:
  • 25 meter schoolslag;
  • 25 meter enkelvoudige rugslag;
  • 25 meter schoolslag onderbroken door 1 keer voetwaarts richting de bodem zakken
  • 25 meter enkelvoudige rugslag
  • 5 meter borstcrawl;
  • 5 meter rugcrawl;
  • Enkele meters schoolslag en 5 seconden drijven op de borst
  • ½ draai om lengte-as;
  • 10 seconden drijven op de rug;
  • 60 seconden watertrappen waarbij 2 x hele draai om lengte-as.

Eisen Zwemdiploma B [terug naar boven]

Kledingeisen:
  • Badkleding;
  • T-shirt, hemd of blouse met lange mouwen;
  • Lange broek (lange broeken die naadloos aansluiten op de huid zijn niet toegestaan);
  • Schoenen: plastic, leren en sportschoenen zijn toegestaan, schoenen zonder echte zool (zoals waterschoenen en surfschoenen) zijn niet toegestaan;
  • Tevens is het toegestaan dat kandidaten i.p.v. broek/blouse een jurk met lange mouwen of rok/blouse met lange mouwen dragen (de jurk/rok moet tot over de knie reiken).
Gekleed:
  • Achterwaarts te water gaan;
  • 15 seconden watertrappen;
  • 50 meter zwemmen;
  • Onder drijvend voorwerp door zwemmen;
  • Uit het water klimmen.
Badkleding:
  • Met kopsprong te water en onder water oriënteren;
  • 6 meter onder water zwemmen;
  • Door een gat in het zeil zwemmen;
  • 25 meter schoolslag, gevolgd door
  • 25 meter enkelvoudige rugslag, gevolgd door
  • 25 meter schoolslag, gevolgd door
  • 25 meter enkelvoudige rugslag, gevolgd door
  • 25 meter schoolslag, gevolgd door
  • 25 meter enkelvoudige rugslag, onderbroken door 2 keer een halve draai om de lengte-as (van rug naar buik en van buik naar rug)
  • 10 meter borstcrawl;
  • 10 meter rugcrawl;
  • In het water springen met een sprong naar keuze, aansluitend
  • 15 seconden drijven op de rug, gevolgd door
  • 5 meter hoofdwaarts voortbewegen op de rug met gebruik van armen in de richting van een
  • drijvend voorwerp, gevolgd door
  • 20 seconden met gebruik van een drijvend voorwerp blijven drijven
  • 60 seconden watertrappen met verplaatsen in meerdere richtingen, met gebruik van armen en benen,
  • 1 keer voetwaarts richting de bodem zakken

Eisen Zwemdiploma C [terug naar boven]

Kledingeisen:
  • Badkleding;
  • T-shirt, hemd of blouse met lange mouwen;
  • Lange broek (lange broeken die naadloos aansluiten op de huid zijn niet toegestaan);
  • Jas met lange mouwen
  • Schoenen: plastic, leren en sportschoenen zijn toegestaan, schoenen zonder echte zool (zoals waterschoenen en surfschoenen) zijn niet toegestaan:
  • Tevens is het toegestaan dat kandidaten i.p.v. broek/blouse een jurk met lange mouwen of rok/blouse met lange mouwen dragen (de jurk/rok moet tot over de knie reiken).
Gekleed deel 1:
  • Met rol voorover te water,
  • 15 seconden watertrappen
  • 30 seconden verticaal blijven drijven met gebruik van een drijvend voorwerp;
  • 5 meter voortbewegen op de rug met gebruik van armen
Gekleed deel 2:
  • Te water gaan met een sprong waarbij het hoofd boven water blijft, aansluitend
  • 100 meter zwemmen, onderbroken door 1 keer onder een drijvend voorwerp door zwemmen en 1 keer over een drijvend voorwerp heen klimmen, proef afronden met
  • zelfstandig uit het water op de kant klimmen
Gekleed deel 3 (zonder jas):
  • Te water gaan met een sprong naar keuze, enkele slagen zwemmen, aansluitend
  • 1 meter voor een verticaal in het water hangend zeil onder water gaan en onder water zwemmen door het gat in het zeil
Badkleding:
  • Met kopsprong te water, onder water oriënteren, 6 meter onder water zwemmen, door gat in zeil;
  • 75 meter schoolslag waarbij 1 x hoofdwaarts naar bodem duiken(hoekduik);
  • 75 meter enkelvoudige rugslag;
  • 15 meter borstcrawl;
  • 15 meter rugcrawl;
  • Van de kant te water gaan met een sprong naar keuze, aansluitend
  • 30 seconden watertrappen met gebruik van armen en benen met verplaatsen in meerdere richtingen, gevolgd door
  • 15 seconden drijven op de rug, proef afronden met
  • 30 seconden watertrappen met de benen.

Geef een reactie