HomeZwemlesHet Zwem-ABCEisen Zwem-ABC
Klik hieronder voor de eisen van de diverse Zwem-ABC diploma’s:
Eisen Zwemdiploma A [terug naar boven]
Kledingeisen:
- Badkleding;
- Hemd, blouse of T-shirt met lange mouwen;
- Lange broek (d.w.z. broekje met pijpen; broekjes die naadloos aansluiten op de huid zijn niet toegestaan);
- Schoenen: plastic, leren en sportschoenen zijn toegestaan, schoenen zonder echte zool (zoals waterschoenen en surfschoenen) zijn niet toegestaan;
- Tevens is het toegestaan dat kandidaten i.p.v. broek/blouse een jurk of rok/blouse dragen (de jurk/rok moet tot over de knie reiken).
Gekleed:
- Met voetsprong te water;
- 15 seconden watertrappen;
- 12,5 meter zwemmen;
- Zelfstandig uit het water klimmen.
Badkleding:
- Met kopsprong te water en onder water orienteren;
- 3 meter onder water zwemmen;
- Door een gat in het zeil zwemmen;
- Met een kopsprong te water en:
- 25 meter schoolslag;
- 25 meter enkelvoudige rugslag;
- 25 meter schoolslag onderbroken door 1 keer voetwaarts richting de bodem zakken
- 25 meter enkelvoudige rugslag
- 5 meter borstcrawl;
- 5 meter rugcrawl;
- Enkele meters schoolslag en 5 seconden drijven op de borst
- ½ draai om lengte-as;
- 10 seconden drijven op de rug;
- 60 seconden watertrappen waarbij 2 x hele draai om lengte-as.
Eisen Zwemdiploma B [terug naar boven]
Kledingeisen:
- Badkleding;
- T-shirt, hemd of blouse met lange mouwen;
- Lange broek (lange broeken die naadloos aansluiten op de huid zijn niet toegestaan);
- Schoenen: plastic, leren en sportschoenen zijn toegestaan, schoenen zonder echte zool (zoals waterschoenen en surfschoenen) zijn niet toegestaan;
- Tevens is het toegestaan dat kandidaten i.p.v. broek/blouse een jurk met lange mouwen of rok/blouse met lange mouwen dragen (de jurk/rok moet tot over de knie reiken).
Gekleed:
- Achterwaarts te water gaan;
- 15 seconden watertrappen;
- 50 meter zwemmen;
- Onder drijvend voorwerp door zwemmen;
- Uit het water klimmen.
Badkleding:
- Met kopsprong te water en onder water oriënteren;
- 6 meter onder water zwemmen;
- Door een gat in het zeil zwemmen;
- 25 meter schoolslag, gevolgd door
- 25 meter enkelvoudige rugslag, gevolgd door
- 25 meter schoolslag, gevolgd door
- 25 meter enkelvoudige rugslag, gevolgd door
- 25 meter schoolslag, gevolgd door
- 25 meter enkelvoudige rugslag, onderbroken door 2 keer een halve draai om de lengte-as (van rug naar buik en van buik naar rug)
- 10 meter borstcrawl;
- 10 meter rugcrawl;
- In het water springen met een sprong naar keuze, aansluitend
- 15 seconden drijven op de rug, gevolgd door
- 5 meter hoofdwaarts voortbewegen op de rug met gebruik van armen in de richting van een
- drijvend voorwerp, gevolgd door
- 20 seconden met gebruik van een drijvend voorwerp blijven drijven
- 60 seconden watertrappen met verplaatsen in meerdere richtingen, met gebruik van armen en benen,
- 1 keer voetwaarts richting de bodem zakken
Eisen Zwemdiploma C [terug naar boven]
Kledingeisen:
- Badkleding;
- T-shirt, hemd of blouse met lange mouwen;
- Lange broek (lange broeken die naadloos aansluiten op de huid zijn niet toegestaan);
- Jas met lange mouwen
- Schoenen: plastic, leren en sportschoenen zijn toegestaan, schoenen zonder echte zool (zoals waterschoenen en surfschoenen) zijn niet toegestaan:
- Tevens is het toegestaan dat kandidaten i.p.v. broek/blouse een jurk met lange mouwen of rok/blouse met lange mouwen dragen (de jurk/rok moet tot over de knie reiken).
Gekleed deel 1:
- Met rol voorover te water,
- 15 seconden watertrappen
- 30 seconden verticaal blijven drijven met gebruik van een drijvend voorwerp;
- 5 meter voortbewegen op de rug met gebruik van armen
Gekleed deel 2:
- Te water gaan met een sprong waarbij het hoofd boven water blijft, aansluitend
- 100 meter zwemmen, onderbroken door 1 keer onder een drijvend voorwerp door zwemmen en 1 keer over een drijvend voorwerp heen klimmen, proef afronden met
- zelfstandig uit het water op de kant klimmen
Gekleed deel 3 (zonder jas):
- Te water gaan met een sprong naar keuze, enkele slagen zwemmen, aansluitend
- 1 meter voor een verticaal in het water hangend zeil onder water gaan en onder water zwemmen door het gat in het zeil
Badkleding:
- Met kopsprong te water, onder water oriënteren, 6 meter onder water zwemmen, door gat in zeil;
- 75 meter schoolslag waarbij 1 x hoofdwaarts naar bodem duiken(hoekduik);
- 75 meter enkelvoudige rugslag;
- 15 meter borstcrawl;
- 15 meter rugcrawl;
- Van de kant te water gaan met een sprong naar keuze, aansluitend
- 30 seconden watertrappen met gebruik van armen en benen met verplaatsen in meerdere richtingen, gevolgd door
- 15 seconden drijven op de rug, proef afronden met
- 30 seconden watertrappen met de benen.